D+T 다티
운동할 때, 닷티!
닷티와 함께하기 좋은
복부 운동법 추천
30대를 넘어서면서 체형을 유지하기 어려워지고,
전보다 다이어트가 힘들어지는 느낌이 드시나요?
특히,
복부와 옆구리 부위에 대한 고민을 하시는 분들이 많을 텐데요.
고민되는 부위에 도움이 될 수 있는 운동법을 준비했으니,
지금 바로 시작해 보세요!
운동을 하면서 닷티를 섭취해 주시면 더욱 좋습니다🙂
TIP
체지방관리+비타민 충전+링티의 노하우가 담긴 닷티!
닷티는 적절한 운동과 함께 하루 1포 꾸준하게 섭취해주세요!
첫번째
가볍게 시도하기 좋은 스트레칭
운동...시작이 두려워...
🤔 “운동을 해야할 것 같은데, 뭐부터 할지 모르겠어”
🏃 “무리한 운동은 부담이고, 가볍게 시작하고 싶어!”
TV를 보거나 휴식을 취할 때
가볍게 따라 하기 좋은 동작 6가지를 소개합니다.
꼭 꾸준하게 따라해 보세요!
[ 집에서 할 수 있는 허리 및 복부 근력 강화 운동 ]
| caption |
|---|
| 누워서 다리 굽혔다 펴기 |
| 허리 신전운동 |
| 부분 윗몸 일으키기 |
| 말등 만들기 |
| 고양이등 만들기 |
| 옆으로 누워 다리 올리기 |
두번째
바쁜데, 운동은 해야겠고...
⏰“운동하고 싶은데, 시간이 너무 없어”
👟“짧은 시간에 정말 효과적인 운동을 하고 싶어!”
짧은 시간 최대의 효율을 낼 수 있는 운동법 ‘타바타’
타바타 운동이란?
짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복해서 수행하며 칼로리 소모량을 극대화시키는 운동으로, 스피드 스케이팅 선수들의 기록 향상을 위해 개발된 운동법입니다.
[ 벗살 빼는 4분 타바타 운동법 ]
20초 운동
10초 휴식
4가지 운동 X 2번 반복
8라운드
강도 높은 운동을 통해 심박수를 높여주기 때문에 운동이 끝난 후에도 계속적으로 칼로리가 소비됩니다.
닷티를 마시면서 따라 하기 좋은 운동법 소개해 드렸는데요.
글을 읽고 있는 지금! 바로 시작해 보는 건 어떨까요?
운동 전/후로 닷티를 섭취해 주는 것도 잊지 마세요!
