등산 2~3시간 전 수분과 에너지를 충전하세요!
아침에 등산을 출발하는 경우가 많은데,
아침에는 수분과 에너지가 부족한 상태일 수 있어
그대로 산행을 시작하면 쉽게 지칠 수 있습니다.
그래서 등산 2~3시간 전에 충분한 수분 섭취와 함께
탄수화물 섭취로 에너지를 충전하는 것이 좋습니다.
[어쩌다 등산] 크루 리더 원경희
등산 때 간편하게 수분을 보충할 수 있어
좋았고, 크루원들과 함께 등산 준비를 하면서
링티를 마시는 것이 하나의 루틴이 됐습니다.
등산 중에는 규칙적으로 수분을 보충하세요!
등산 중에는 목이 마르지 않아도 15~20분 간격으로
90~240mL씩 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
등산을 1시간 이상 지속할 경우, 땀으로 수분 뿐만 아니라
전해질도 손실되므로 두 가지를 함께 보충하셔야 합니다.
[아너등] 등산 크루 리더 강석용
링티로 수분과 전해질을 회복하니 산행 후
피로감이 확실히 줄었어요. 링티가 단순한
음료가 아니라 퍼포먼스에 도움을 주는
제품인 걸 몸소 느끼고 있습니다!
3 단백질 섭취를 통해 근육을 회복하세요!
등산이 끝난 후에는 손상된 근육들을 회복하기 위한 과정이
필요합니다. 손상된 근섬유 회복을 위해 단백질을 보충하면,
전반적인 근육 회복에 도움이 됩니다.
[어쩌다 등산] 크루 리더 원건희
고소틴/고소밀의 고함량 단백질 덕분에
든든하게 등산을 마무리할 수 있었습니다.
일상에서도 ‘건강한 하루’를 위해
고소틴/고소밀로 하루를 시작하고 있습니다!
하이커들을 위한
장어와 함께
먹으면 좋을것
