25세부터 피부주름, 방심하지 마세요!
피할 수 없는 피부 노화
노화는 모든 생물체에서 필연적으로 발생하는 자연 현상으로, 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 모든 신체 기관에서 노화가 진행됩니다. 피부도 이러한 노화의 과정을 피할 수 없는데요, 피부는 다른 신체 기관들과는 달리 외부에 직접적으로 노출되어 있는 일차적 방어막이기 때문에 외부 환경에 많은 영향을 받습니다.
피부 노화를 유발하는 요인들은?
피부 노화에 영향을 주는 요인으로는 내적 요인과 외적 요인이 있습니다. 먼저 ‘자연적 노화’, 혹은 ‘생리적 노화’라고 불리는 내적 요인은 신체 기관의 기능 저하, 중력, 체내 *내분비 기능의 변화와 같은 불가항력적인 요인을 말합니다. 내적 요인으로 인한 피부 변화로는 피부 탄력성 감소, 주름 형성, 피부 건조 현상 등이 있습니다.
외적 요인은 자외선, 먼지, 기후, 접촉성 화학물질 등의 환경적인 영향으로 인한 요인을 말합니다. 이러한 외적 요인으로 인해 잔주름과 굵은 주름, 자외선이 노출된 부위에 발생하는 불규칙한 색소침착등이발생할 수 있습니다.
*내분비: 체내의 내분비선에서 생성된 호르몬이 직접 신체 내로 분비되는것
피부 노화, 언제부터 시작될까?
피부 노화는 피부의 건조에 많은 영향을 받습니다. 피지 분비량은 12세부터 증가하여 25세에 정점을 찍고, 25세 이후부터 피부 각질층의 수분 방어·보유 능력이 점차 감소하면서 피부 노화가 시작됩니다.
이에 따라 피부가 건조해지고 피부 속 콜라겐 생성속도가 느려지며 피부 두께도 얇아집니다. 여기에 과도한 다이어트, 수면 부족, 스트레스와 같은 요인이 더해질 경우, 피부 노화가 더욱 가속화될 수 있습니다.
피부 속 핵심 단백질, 콜라겐!
피부 노화는 콜라겐과도 밀접한 연관이 있는데요, 일반적으로 80세에는 20세의 체내 콜라겐 비중 대비 약 65%가 감소하게 됩니다.
콜라겐은 포유류의 많은 결합 조직의 세포 외 기질에서 발견되는 섬유 단백질입니다. 근육, 연골, 뼈, 피부, 혈관벽, 치아 등 체내 결합조직의 대부분을 차지하고 있으며, 특히 피부는 전신 콜라겐의 약 절반을 차지할 정도로 많은 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
콜라겐이 감소하면서 피부 노화가 진행되기 때문에 피부 노화 방지 위해서는 피부 속 콜라겐이 충분히 보충되어야 합니다.
피부 노화예방을 위한 방법은?
피부 노화를 유발하는 주요 원인 물질인 활성 산소는 인체의 생명 유지를 위한 각종 세포의 대사과정에서 발생하는 부식물로서, 주로 과식, 과음, 과로, 흡연, 스트레스 등과 같은 건강에 해로운 생활 습관에 의해 생성되며 공해물질, 식품첨가물, 자외선, 방사선 등과 같은 환경적 요인들에 의해서도 과다 생성됩니다. 따라서 피부 노화를 예방하기 위해서는 무엇보다 평소 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
야채나 과일 등의 항산화 음식을 충분히 섭취하고, 이와 함께 비타민과 콜라겐을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 흡연과 음주를 자제하고, 몸의 항상성 유지와 피부에 영양분 및 산소가 충분히 공급될 수 있게 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.
(출처: 콜라겐 섭취가 안면피부 주름에 미치는 영향 (극동정보대학 뷰티코디네이션과 정연성, 건국대학교 미생물공학과강상모), 서울대학교의학연구원 인체환경경계생물학연구소, 서울아산병원, 식품의약품안전청, 식품의약품안전평가원, 연세메디노블원, 고신대학교복음병원 )
