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항목

수치

2023년 온열질환자 수

4,406명

2024년 대비 온열질환자 증가율

+20%

실내에서 온열질환 발생

5명 중 1명

특징	설명	핵심 원인
1 수분이 부족한 사람	체내 수분이 부족하면 땀과 열의 배출이 어려워져, 겉으로는 괜찮아 보여도 체내에 남아 있는 열로 인해 무기력증을 느낄 수 있습니다.	열 배출 기능 저하
2 근육량이 부족한 사람	근육은 단순히 움직이는 기능뿐만 아니라 열을 발생시키거나 식히는 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 그렇기 때문에 근육량이 적을수록 체온 조절 능력이 떨어집니다.	체온 조절 능력 저하
3 자율신경이 불균형한 사람	스트레스나 수면 부족, 과로로 인해 자율신경의 균형이 깨지면, 땀 조절이 어렵고 열 순환이 막혀 더위에 훨씬 예민하게 반응합니다.	땀 조절 · 열 순환 이상
4 혈관 기능이 떨어진 사람	고혈압, 당뇨, 비만, 노화 등으로 말초혈관의 기능이 약해지면 체내의 열이 밖으로 빠져나가지 못하고 몸속에 갇히면서 더위를 훨씬 심하게 느끼게 됩니다.	열이 몸 안에 갇히는 구조
5 화를 자주 내는 사람	화를 내면 교감신경이 흥분하고 열이 상체로 몰립니다. 손발은 차가운데 얼굴은 화끈거리는 '상열감'이 생겨 더위를 더 극심하게 느끼게 됩니다.	열이 상체로 집중

특징

설명

핵심 원인

1 수분이 부족한 사람

체내 수분이 부족하면 땀과 열의 배출이 어려워져, 겉으로는 괜찮아 보여도 체내에 남아 있는 열로 인해 무기력증을 느낄 수 있습니다.

열 배출 기능 저하

2 근육량이 부족한 사람

근육은 단순히 움직이는 기능뿐만 아니라 열을 발생시키거나 식히는 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 그렇기 때문에 근육량이 적을수록 체온 조절 능력이 떨어집니다.

체온 조절 능력 저하

3 자율신경이 불균형한 사람

스트레스나 수면 부족, 과로로 인해 자율신경의 균형이 깨지면, 땀 조절이 어렵고 열 순환이 막혀 더위에 훨씬 예민하게 반응합니다.

땀 조절 · 열 순환 이상

4 혈관 기능이 떨어진 사람

고혈압, 당뇨, 비만, 노화 등으로 말초혈관의 기능이 약해지면 체내의 열이 밖으로 빠져나가지 못하고 몸속에 갇히면서 더위를 훨씬 심하게 느끼게 됩니다.

열이 몸 안에 갇히는 구조

5 화를 자주 내는 사람

화를 내면 교감신경이 흥분하고 열이 상체로 몰립니다. 손발은 차가운데 얼굴은 화끈거리는 '상열감'이 생겨 더위를 더 극심하게 느끼게 됩니다.

열이 상체로 집중

TIP	제목	내용
TIP 1	수분 보충은 필수	하루 6~8잔 이상, 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 체온 조절에 효과적입니다.
TIP 2	에어컨 바람은 약하게	강한 냉풍을 직접 쐬면 말초 혈관이 수축되어 오히려 열 순환이 방해될 수 있습니다.
TIP 3	저녁 산책과 근력 운동	가벼운 유산소 및 근력 운동은 말초 혈류 순환을 촉진해 체온 조절 능력을 향상시킵니다.
TIP 4	스트레스 관리와 수면 개선	스트레스와 수면 부족은 자율신경 불균형을 악화시킵니다. 충분한 수면과 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

TIP

제목

내용

TIP 1

수분 보충은 필수

하루 6~8잔 이상, 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 체온 조절에 효과적입니다.

TIP 2

에어컨 바람은 약하게

강한 냉풍을 직접 쐬면 말초 혈관이 수축되어 오히려 열 순환이 방해될 수 있습니다.

TIP 3

저녁 산책과 근력 운동

가벼운 유산소 및 근력 운동은 말초 혈류 순환을 촉진해 체온 조절 능력을 향상시킵니다.